Projekt Kompass-Podcast
In unserer Podcast-Serie möchten wir Dich gerne auf ein Gespräch mitnehmen, in welchem wir zahlreiche Aspekte der «Reise durch das junge Leben» besprechen möchten. Der Podcast soll Dich dabei gerne unterstützten, Dich für Deine Reise durchs Leben vorzubereiten, Dich mental zu stärken, Deine Freude, Hoffnung und Perspektive auszubauen, Deine Selbstkenntnis, Dein Selbstwertgefühl und Deine Resilienz zu fördern sowie das Fundament für die Entscheidungsfindung im Leben auszubauen. Der Podcast zielt die mentale Gesundheitsförderung Jugendlicher und junger Erwachsenen an. Wir wünschen Dir viele neue Erkenntnisse und viel Spass beim Zuhören!
Episode 1: "Wo eigentlich anfangen?"
In der ersten Folge mit Eva und Sämi geht es um die potentiellen «Störfelder» der heutigen Zeit, welche unseren inneren Kompass negativ beeinflussen können. Es wird um «Krisen» gehen und wie wir Menschen erfolgreich mit Krisen umgehen können. Nach der Thematisierung der vier «versteckten Herausforderungen der heutigen Zeit», geht es um die «Währungen junger Menschen», welche helfen können, eine Klarheit zu gewinnen und die Zeit zum eigenen Freund zu machen. Ausserdem geht es in der ersten Folge um die drei Arten von Müdigkeiten, die Menschen manchmal erschöpfen und wir schauen an, was man machen kann, wenn diese Müdigkeiten vorhanden sein sollten. Die erste Folge zielt an mit Dir die Landkarte Deiner Reise abzustecken, Druck wegzunehmen und Raum für wertvolle Fragen entstehen zu lassen. Viel Spass beim Zuhören!
Episode 2: «Navigation durch die Welt der Gefühle»
In der zweiten Episode mit Eva und Sämi geht es um die Natur der Gefühle. Im Gespräch wird den Fragen nachgegangen, was eigentlich Gefühle sind und wie Menschen einen hilfreichen Umgang mit ihren Gefühlen pflegen können. Nach der Thematisierung der wichtigsten Faktoren der «Emotionalen Intelligenz» werden auch Aspekte der Gefühlswelt im Zusammenhang mit zwischenmenschlichen Situationen besprochen. Ausserdem geht es in der zweiten Episode um potentielle Schwierigkeiten, die im Umgang mit Gefühlen entstehen können. Die zweite Folge zielt an, Dir Möglichkeiten vorzustellen, wie man Gefühle verstehen kann und wie man einen unterstützendenden Umgang mit Gefühlen festigen kann. Viel Spass beim Zuhören!
Episode 3: "Wie kann man das Selbstwertgefühl stärken?"
In der dritten Projekt-Kompass-Folge mit Eva und Sämi geht es um das Selbstwertgefühl. Die Thematisierung des «Selbstwertgefühls» – auch das Immunsystem der Psyche genannt – kann uns Menschen dabei unterstützen, unsere Selbstwirksamkeit und unser Selbstvertrauen für die Herausforderungen des Lebens auszubauen. Außerdem kann das Selbstwertgefühl uns Menschen auch dabei unterstützen, die Selbstachtung zu stärken, sodass positive Erfahrungen im Lebenskontext besser integriert werden können. Im Podcast besprechen wir Möglichkeiten, wie man das persönliche Selbstwertgefühl konkret stärken kann und welche sechs wichtigen «Säulen» oder "Praktiken", dabei von Hilfe sein können.
Episode 4: "Wie kann man das soziale Netzwerk ausbauen?"
In der vierten Projekt-Kompass-Episode mit Eva und Sämi geht um die soziale Natur des Menschen. Konkret geht es in der aktuellen Podcast-Folge um die Frage, wie man sein soziales Netzwerk ausbauen und fördern kann, damit man in einem Umfeld von wertvollen, bereichernden und unterstützenden Beziehungen leben kann. Im Gespräch geht es somit um hilfreiche soziale Spielregeln im Leben, welche zu persönlichem sozialen Erfolg, erfüllenden Beziehungen und echter zwischenmenschlicher Verbindung beitragen können. Gemeinsam schauen wir auch an, was mit «echtem Interesse» gemeint ist und weshalb dieses für den Beziehungsaufbau so wichtig ist, wieso «zwischenmenschliche Einladungen» viele Türen im Leben eröffnen können, worauf man sich im Kontakt mit neuen Menschen achten kann und wie man Möglichkeiten für ein tolles und nachhaltiges Sozial-Leben kreieren kann. Viel Spass beim Zuhören!
Episode 5: "Wie kann man Beziehungen vertiefen?"
In der fünften Projekt-Kompass-Folge mit Eva und Sämi geht es um das Thema «Beziehungsgestaltung» und wie Beziehungen vertieft werden können. Genauer werden in der aktuellen Podcast-Folge Methoden und Werkzeuge der zwischenmenschlichen Beziehungsgestaltung thematisiert, welche helfen können, die eigenen Werte in Beziehungen kennenzulernen und einzubringen, Missverständnisse abzuwenden, hilfreiches Feedback zu geben, echte und authentische Kontaktmöglichkeiten kennenzulernen sowie Raum für den persönlichen zwischenmenschlichen Ausdruck zu kreieren. Die fünfte Folge zielt somit an, Dir Möglichkeiten für eine wertvolle und nachhaltige Beziehungsvertiefung vorzustellen.
Episode 6: "Wie kann man Herausforderungen meistern?"
In der sechsten Projekt-Kompass Folge mit Eva und Sämi geht es um das Thema der Resilienz, also um die Fähigkeit, erfolgreich mit belastenden Ereignissen umgehen zu können. Im ersten Teil des Podcast wird die «psychische Resilienz» genauer vorgestellt und es wird beschrieben, wo die Resilienz in der menschlichen Geschichte überall eine Rolle spielt. Ausserdem wird die Tiefenstruktur der mentalen Stärke genauer thematisiert, sodass ein Verständnis zur Resilienz-Dynamik vorgestellt werden kann. Im zweiten Teil des Gesprächs wird auch vorgestellt, wieso die Fokus-Erweiterung von «was macht eigentlich krank» hin zu, «was macht eigentlich auch gesund» so wichtig sein kann. Zusätzlich werden unterschiedliche Phasen des erfolgreichen Umgangs mit Belastungen vorgestellt sowie mehrere Werkzeuge für den Umgang mit belastenden Zeiten vorgestellt. Was die Resilienz auch mit «Harry Potter» zu tun hat, erfahrt ihr ausserdem im aktuellen Podcast. Die sechste Folge zielt somit an, Dir Möglichkeiten für den erfolgreichen Umgang mit Stress und belastenden Zeiten vorzustellen.
Episode 7: "Was kann man gegen Ängste und Sorgen machen?"
In der siebten Projekt-Kompass Folge mit Eva und Sämi geht es um den Umgang mit Ängsten und Sorgen. Im ersten Teil des Gesprächs geht es um die verschiedenen Ausprägungen von Ängsten und Sorgen und um die dahinterstehenden Dynamiken im Erleben und Verhalten. Im zweiten Teil des Gesprächs wird vorgestellt, wie Menschen auf unterschiedliche Art verschiedene Situationen wahrnehmen und verarbeiten können und was dies in Bezug auf die Wahrnehmung von Ängsten und Sorgen bedeuten kann. Ausserdem werden in der aktuellen Episode zahlreiche Werkzeuge vorgestellt, die Menschen im Umgang mit Sorgen stärken können. Zusätzlich werden neue Perspektiven vorgestellt, welche Menschen in anspruchsvollen Zeiten entlasten können.
Episode 8: "Was sind Persönlichkeiten?"
In der achten Projekt-Kompass Episode mit Eva und Sämi geht um das Thema «Selbstkenntnis», also um die Möglichkeit, einen Überblick über das persönliche Leben aufzubauen. Im Gespräch geht es um Veränderungen aber auch Konstanten im Leben und wie diese Alltags-Entwicklungen aber auch generelle Entwicklungen beeinflussen können. In der aktuellen Folge geht es auch um die menschliche Neugier, die eigene Persönlichkeit zu verstehen und um Forschungsgrundlagen rund um «Persönlichkeitsfragen». Ausserdem werden Reflexionsfragen thematisiert, welche neue Einblicke zur persönlichen Entwicklung ermöglichen können. Die achte Folge zielt somit an, Dir Möglichkeiten zu Fragen rund um die Selbstkenntnis vorzustellen.
Episode 9: "Wie kann man Stärken und Interessen finden und nützen?"
In der neunten Projekt-Kompass-Folge mit Eva und Sämi geht es um die Einzigartigkeit von Menschen sowie um ihre Stärken und Interessen. Genauer wird in der aktuellen Podcast-Folge thematisiert, wie Menschen ihre Stärken und Interessen kennenlernen können, diese schrittweise in den Alltag integrieren können sowie diese so zusammenbringen können, dass daraus wertvolle Chancen und Möglichkeiten für die Zukunft entstehen können. Im Podcast geht es auch um den vielzitierten «Flow-Zustand» und um interessante Ideen, welche wertvolle Synergien und spannende Aspekte der Kreativität entstehen lassen können. Ausserdem geht es in der aktuellen Folge auch um die interessanten Fähigkeiten von Menschen wie Albert Einstein, Leonardo Da Vinci, die Gebrüder Wright, Albert Uderzo und Thomas Alva Edison und um die Frage, wieso gerade diese Persönlichkeiten eine grosse Schaffenskraft erreichen konnten.
Episode 10: "Was kann für die Zukunftsgestaltung nützlich sein?"
In der zehnten Projekt-Kompass-Folge mit Eva und Sämi geht es um das Thema der persönlichen Zukunftsgestaltung. Im Gespräch werden Möglichkeiten besprochen die einem dabei unterstützen können, die Klarheit für die eigene Zukunft auszubauen, seine Kräfte zu bündeln sowie hilfreiche und zukunftsorientierte Entscheidungen zu treffen. In der aktuellen Folge werden auch Dynamiken rund um die Zielsetzungen im Alltag und das Zusammenspiel von Zielen mit den eigenen Wertvorstellungen, Interessen und Stärken thematisiert. Zusätzlich geht es in dieser Podcast-Episode auch um interessante Gedankenexperimente, welche die Kreativität zur Zukunftsgestaltung fördern können. Ausserdem schauen wir in dieser Podcast-Folge auch an, was wir in Bezug auf die Alltags-Orientierung von den ersten Siedlern in Amerika lernen können.
Episode 11: "Was könnte wirklich Wichtig sein?"
In der elften Projekt-Kompass-Episode mit Eva und Sämi geht es um das Thema der Prioritätensetzung. So geht es im Gespräch um das Pareto-Prinzip, auch «80/20-Regel» genannt, und um die Fähigkeit im Alltag die wichtigen Faktoren von den weniger wichtigen Faktoren unterscheiden zu können. Ausserdem schauen wir in der Podcast-Folge an wie der Aufbau von hilfreichen Automatismen gelingen kann und wie man sich Freiräume und Erholungsphasen schaffen kann. Zusätzlich thematisieren wir, was Menschen grundsätzlich als wichtige Prioritäten erachten und was das für die Zukunftsplanung bedeuten kann.
Stoizismus-Episode 1: "Die Philosophie des Aufblühens"
In der ersten Folge zum Gespräch mit Jonas Salzgeber geht es um eine allgemeine Einführung zur antiken Philosophie des Stoizismus. Im Gespräch erzählt Jonas Salzgeber, wie er auf den Stoizismus aufmerksam wurde, was der Stoizismus für ihn bedeutet und welche Relevanz der Stoizismus in der heutigen Zeit hat. Ausserdem erklärt Jonas Salzgeber in dieser Folge die zentralen Grundlagen für ein Verständnis der antiken stoischen Philosophie.
Stoizismus-Episode 2: «Was macht die Geschichte des Stoizismus so interessant?»
In der zweiten Folge zum Gespräch mit Jonas Salzgeber wird die interessante Gründungsgeschichte des Stoizismus anhand mehrerer Erzählungen zu den berühmten Stoikern vorgestellt. Ausserdem werden in dieser zweiten Stoizismus-Episode zentrale stoische Grundsätze aus der Stoizismus-Geschichte thematisiert und mit Jonas Salzgeber auf die Relevanz für den modernen Alltag besprochen. In dieser Folge geht es um die verschiedenen Facetten des «stoischen Mindsets», um die Geschichten eines römischen Kaisers, um Charakterarbeit sowie um die Natur von Freundschaften.